co jest

[...] wyglada to tak Sniadanie standardowy mix owsiane+bialko+oliwa drugie ryz/kasza + mięcho warzywa 3i4tak samo na noc twarog choc wydaje sie monotonnie to zobaczycie ze nie jest najgorzej odnosnie treningu testuje teraz metode z ściąganiem obciazenia co dalej zobaczymy Suple bez zadnych wydziwien do glutaminy dosypalem 250g leucyny i jest [...]

[...] -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 53 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 510 -tłuszcze: 105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, jest to mój pierwszy cykl 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] obok i juz nie ma ochoty na dalszą walke a jezeli juz to pare razy go trafisz i koles nie wie co sie dzieje a jezlei jeszcze przykłdasz sie na treningach umiesz uniki jestes szybki to mało kto tobie da rade a na pewno nie rozłozy cie koles który trenuje style chwytane bo nim on cie złapie to dostanie pare razy i bedzie zamroczony.według [...]

[...] 10,8,8,6 skos w dół 4 serie 10,8,8,6 hantle na skosie w górę 10,8,6,4 bic to uginanie ramion stojąc 3 serie po 12 powtórzeń sztangielki siedząc 3 serie po 12 no właśnie, tu jest problem gdyż nie wiem co robić w ostatnim ćwiczeniu ;/ Wtorek - wolne Środa - plecy+tric ściąganie linki za głowę na wyciągu 4 serie 10,8,8,6 ściągenie linki na dole 4 [...]

[...] gowna, tyja niemilosiernie a pozniej jakie obwody i spalenie. Nie uznaje czegos takiego. Zastanawialem sie nad cm3 i do tego jakis gainer, tylko z tego co czytalem cm3 jest bardziej na sile jak na mase. Co mi polecacie? Budzet hmm do 200zl. Stosowane wczesniej suple: gainer1, gainer2 <- vitala krealkalyn 2500 olimp no-xplode BSN białko [...]

[...] 6 dni, oprócz soboty. Rozłożyłem sobie każda partia jeden dzień, ponieważ jak ćwiczyłem w ten sposób miałem więcej siły i mogłem lepiej się skupić nad danym mięśniem i jest to dla mnie bardziej komfortowe. Poniedziałek - Klata: wyciskanie na ławce poziomej - 12 - 10 - 8 - 6 wyciskanie hantli na ławce skośnej ku górze - 12 - 10 - 8 - 6 [...]

[...] podniosłem dawkę tylko dlatego, że po 4 tygodniach estradiol miałem w normie. Nie robiłem badań pod kątem teścia bo uważałem to za bezsensowne z racji tego że towar jest z Androchemu, ale za tydzień będę powtarzał E2, więc tym razem go zrobię. Jutro przybijam 3cią porcję HCG, podzieliłem 5000j na 3 strzały pon śr sb. Za tydzień [...]

[...] oczekiwane kilo w dol, 2. dwukrotne zaslabniecie na treningu, niezdolnosc do pozbierania sie w stopniu umozliwiajacym efektywne uczestnictwo w cwiczeniach. Moj eksperyment jest czyms w okolicy ZONE diet, czy jakiegos podobnego tworu ketogennego, nieco rozbudowanego o bialko. I to generalnie dziala. Niestety, nawet jezeli zjem normalne wegle [...]

[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Moim największym marzeniem jest zwalczenie płaskodupia :P naoglądałam się na forum fajnych pup i teraz też chce taką mieć :( Na siłowni miły Pan trener pokazał mi co mogę robić i tak to mniej więcej [...]

[...] to sa bardzo tresciwe posiłki) . Jestem studentem i udało mi sie znalesc prace na weekendy wiec dieta pewnie niedlugo sie pojawi :) Jeśli chodzi o odżywki to od 2 tygodni jestem na cyklu kreatynowym. Siła poszła bardzo w górę. Mam do was pytanie, to jest mój trening który stosowałem teraz 2 miesiace: Poniedziałek: Klata, biceps Klata: [...]

[...] Moje zalety: -systematyczność treningów -dobre możliwości finansowe -wiek 34lata -brak przeciwwskazań zdrowotnych. Przy odpowiedzi proszę brać pod uwagę, ze priorytetem jest zdrowie i jeżeli się zdecyduję to tylko na środki najbezpieczniejsze i tylko w postaci tabletek. Zacznę od tego, że trenuję od 13 miesięcy. Ze względu na bardzo aktywny [...]

[...] i odwodziciele robię 15 albo 20 kg łydki 4x20 10 kg wspięcia na palce siedząc- pomimo iż mówiłam ze mam duże , UMIĘŚNIONE łydki -zwłaszcza szerokie( to ćw z tego co wiem jest na płaszczkowate, nie?? ) i chce je zmniejszyć ew. wyrzeźbić... mnie się to w ogóle nie podoba ( za duzo serii i powtórzeń)ale może to ze mną jest coś nie tak. [...]

[...] krwi składnikami energetycznymi przez okres kilku godzin od momentu przyjęcia preparatu. " 2."Ostatnim „owocem” tych poszukiwań a jednocześnie światowym „hitem” wspomagania jest wysoko-cząsteczkowa woskowa skrobia kukurydziana, wysokocząsteczkową długołańcuchową woskową skrobię kukurydzianą (długa nazwa częściej można się zatem spotkać z [...]

[...] obrotach ręką, odchyleniu ramienia do tyłu. Wydaje mi się ze na jakąkolwiek samoczynną naprawe tak jak było z tym pierwszym nie ma co liczyć, bo ten wygląda znacznie gorzej: jest wysunięty do przodu i praktycznie jego zachowanie też jest w porównaniu z tamtym 'naprawionym' (w sensie z przed jego naprawy.. ehh..) gorsze, bo można powiedzieć, że [...]

Sporo pytań na priv więc odkopuje starszy wpis.. Wielu początkujących i zaawansowanych adeptów siłowni nie zwraca uwagi na trawienie. Dalej pomijana jest kwestia zaparć, gazów, wzdęcia, biegunki i uczucia ciężkości po posiłków. Przy diecie z zwiększona ilością białek, węglowodanów czy tłuszczy warto zadbać o usprawnienie układu trawiennego. Będzie [...]

Yeah, mój pierwszy post na SFD^^ (za to niektórzy pewnie mnie z inso kojarzą;) ) Widziałem tu już parę tematów o capo, ale większość jest starych, albo toczy się na nich wielka niekończąca się hejterska dyskusja. A ja zakładam temat, którego celem będzie wymiana doświadczeń między capoeiristas, ew. do zadawania pytań nt. capo, ale takich, które [...]

[...] SFD. Dzisiaj zadam wam kilka pytań i proszę żebyście na nie szczerze mi odpowiedzieli a zarazem pomogli. Proszę was o przeczytanie mojego posta do końca. Pytania: 1.Czym jest spowodowane to że nie rosnę a chodzę na siłownię 1,5 roku.Przez pierwszy rok pakowałem splitem pon klata-tric-brzuch, środa" plecy biceps brzuch. piątek=bary [...]

[...] i ćwiczyć, ale rezultaty są odwrotne - zauważyłam, że zajęcia z fitnessu, szczególnie 'step' powodują rozrastanie się dolnych partii ciała (pośladki i uda) podczas gdy góra jest szczupła. Ostatnio wyczytałam gdzieś, że winą może być zbyt szybkie tempo zajęć i za wysokie tętno w trakcie. Czy to prawda i czy w związku z tym powinnam zmienić rodzaj [...]

[...] bez sprzętu". I tutaj zaczynają się kłopoty. Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała . Nie wiem co robic, może plan jest zły może brakuje w tym jakiś cwiczeń które pomogłyby mi osiągnąc wymarzoną sylwetkę. Bardzo możliwe że jest to też spowodowane brakiem ścisłej diety - z powodu pewnych [...]

[...] ;). Wiek 17 lat, waga 71 kg, wzrost 176. Na siłowni ćwiczę od dwóch miesięcy, na samym początku troszkę chciałem zredukować fat przed masą i zrzuciłem z 76 do właśnie 71 kg, jest trochę lepiej. Teraz zamierzam zbudować choć trochę masy przez całą zimę, a w marcu zacząć kolejną redukcję na lato, mam nadzieje, że do tego czasu coś urośnie. Moje [...]